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Apprivoisez les 3 R : Ralentir, Respirer et Relaxer
L’essoufflement se fait sentir dans toutes les sphères de notre monde du travail. Nous sommes tous pris dans la vitesse et la performance. Celles qui sont attendues de nous, et celles qu’on s’inflige. Or, les valeurs tendent à changer et nos attentes aussi pour laisser la place à un besoin de souffler, de se reconnecter.
Contrecarrer la culture de la rapidité et considérer la lenteur autrement qu’en la blâmant d’emblée est un désir honorable pour soi et nos proches, mais prenons-nous le temps de mettre cela à exécution?
Comment basculer du rythme fou à une lenteur qui, encore aujourd’hui, semble associée à la paresse? C’est pourtant si simple, mais, paradoxalement, laborieux de combattre l’air d’aller ambiant. Accéder à la lenteur semble inconcevable, voire impossible pour certains. Or, le chemin pour y parvenir est beaucoup plus simple qu’il n’y paraît. Voici donc le concept des 3 R : ralentir, respirer et relaxer.
Et si on ralentissait?
Loin d’être ennuyant, ralentir commence par abattre la valorisation de dire, de croire et d’être dans le jus constamment, débordé ou trop occupé. On le sait maintenant, c’est malsain d’entretenir de tels propos, puisqu’ils deviennent nos véritables pensées et notre cerveau en est ainsi submergé.
Conscients de ce phénomène, nous devons nous éloigner de cette obsession de la vitesse et de la performance pour entrer graduellement dans le « SLOW ». Garder en tête que c’est parfois nécessaire et sain d’aller vite, un rythme qui, à la limite, nous euphorise! Or, cela doit être exclu du vécu quotidien et de notre routine de vie.
Tout comme l’aborde Carl Honoré dans son livre L’éloge de la lenteur¹, c’est une question de santé physique et mentale. Globalement, tout notre être finit par en souffrir à l’usure.
Paraître occupé et à bout de souffle, ne doit plus être une fierté, mais représenter des périodes d’exception. Il nous appartient de modifier notre posture à ce sujet.
Alors, qu’est-ce que ralentir? Ralentir, c’est prendre conscience de la situation et vouloir diminuer le rythme de son quotidien. VOUS savez très bien quoi faire pour ralentir.
Or, c’est d’abord et avant tout accepter d’arrêter d’en faire plus, et même parfois trop (vite, vite). Être conscient de son état intérieur d’agitation constitue la première étape concrète.
Et si on respirait?
Tempérer notre vie nous permet de nous octroyer des moments. À nous, juste pour nous. La santé globale passe en premier lieu par la respiration. À cet effet, Nicole Bordeleau nous en explique tous les fondements dans son livre Comment mieux respirer². Apprendre à mieux respirer est un objectif de base réalisable et accessible à tous.
Qu’est-ce que respirer? En plus du souffle qui porte la vie en nous, respirer c’est ralentir et permettre à notre corps, consciemment, d’inspirer, puis d’expirer. Avouons-le : il n’y a pourtant rien d’exagéré à dégager une, trois ou cinq minutes quelques fois durant la journée pour une petite pause respiration.
C’est si peu et tout de même si difficile d’arrêter complètement un instant. Or, ces micro-pauses de respiration suffisent à elles seules à nous régénérer et à poursuivre sainement notre journée. Lorsqu’on y arrive, on y prend goût et on se permet d’en faire l’expérience plus souvent, pour relâcher tout simplement. Un tout petit rien à notre portée qui nous fait ralentir. En développer l’habitude résulte en un véritable bienfait.
Donc, on relaxe?
Qui n’a pas eu la sensation d’être incapable de se détendre! On connaît pourtant théoriquement les éléments nécessaires à une vie équilibrée. Cependant, l’état global de notre être, s’il est submergé n’en trouvera même pas l’énergie.
Par contre, si on met en œuvre la séquence des 3 R, c’est-à-dire des petites actions pour ralentir et respirer, on a accès à la relaxation.
Alors que nous semblons tous en réflexion, en recherche d’expérience ou en besoin de changement, le premier pas à faire ne serait-il pas celui d’avancer vers soi et de se permettre d’accéder tout doucement aux 3 R? Pour en faire notre tendance, la nouvelle tendance. Une toute petite quête, accessible à tous, qui prend tout son sens.
En toute simplicité, permettons-nous d’avancer maintenant : ralentissons, respirons, puis relaxons un peu, beaucoup. Voilà de quoi apprivoiser le délicieux prélude à la lenteur.
* Dans le but d’alléger le texte et d’en faciliter la lecture, le générique masculin est utilisé comme genre neutre.
Références :
- HONORÉ, Carl. L’éloge de la lenteur; Éditions Marabout.
- BORDELEAU, Nicole. Comment mieux respirer; Éditions Pocket.
Titulaire d’un baccalauréat, Élaine cumule ainsi 3 certificats universitaires en Ressources humaines, Rédaction française et Communications. Certifiée également en Psychologie +, pour du coaching professionnel et personnel.
Sa carrière s’est déroulée en majeure partie en administration dans le milieu municipal. Les dernières années y ont été concentrées exclusivement au Service des ressources humaines lui permettant de porter un regard élargi sur le milieu du travail. Elle privilégie un contact humain avec les candidats en recrutement ainsi qu’au support-conseil auprès des gestionnaires.
Actuellement consultante, Élaine diversifie ses actions. Elle agit à titre de rédactrice de contenu. Elle élabore une approche unique d’accompagnement auprès des nouveaux gestionnaires afin de leur permettre de développer de bons réflexes. À cela s’ajoute une offre de processus d’accompagnement aux personnes désirant réorienter leur vie vers d’autres possibles.
Par ailleurs, du côté personnel, Élaine offre des ateliers de Zen écriture, le temps de se déposer et respirer: une pause écriture au service du bien-être.
Titulaire d’un baccalauréat, Élaine cumule ainsi 3 certificats universitaires en Ressources humaines, Rédaction française et Communications. Certifiée également en Psychologie +, pour du coaching professionnel et personnel.
Sa carrière s’est déroulée en majeure partie en administration dans le milieu municipal. Les dernières années y ont été concentrées exclusivement au Service des ressources humaines lui permettant de porter un regard élargi sur le milieu du travail. Elle privilégie un contact humain avec les candidats en recrutement ainsi qu’au support-conseil auprès des gestionnaires.
Actuellement consultante, Élaine diversifie ses actions. Elle agit à titre de rédactrice de contenu. Elle élabore une approche unique d’accompagnement auprès des nouveaux gestionnaires afin de leur permettre de développer de bons réflexes. À cela s’ajoute une offre de processus d’accompagnement aux personnes désirant réorienter leur vie vers d’autres possibles.
Par ailleurs, du côté personnel, Élaine offre des ateliers de Zen écriture, le temps de se déposer et respirer: une pause écriture au service du bien-être.
