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Dans une société en constant mouvement, il est essentiel de s’accorder des moments pour ralentir et se recentrer. La pleine conscience propose un contact privilégié avec le moment présent, favorisant directement le bien-être et la connaissance de soi au niveau personnel et professionnel. Voici un survol de quelques activités méditatives et en quoi elles contribuent à s’orienter
Le yoga est une activité thérapeutique à privilégier pour apprivoiser l’instant présent. Elle crée un espace bienveillant pour accueillir ses vulnérabilités, reconnaître ses forces et favoriser son amour-propre. L’enseignant recommande de toujours bouger selon ses limites et son niveau d’énergie, ce qui invite à une exploration intrapersonnelle constructive qui permet de mieux se connaître et se comprendre.
Le yoga stimule l’interaction entre le corps et l’esprit. Bouger son corps permet de reconnaître ses crispations physiques, surtout les plus involontaires, pour ensuite se questionner sur les contextes propices à l’apparition de tensions corporelles. Identifier ces contextes permet à la personne de graduellement reconnaître les environnements personnels et professionnels qui lui procurent de l’énergie et qui correspondent à sa personnalité, et à l’inverse, ceux à éviter pour préserver sa santé physique et psychologique. Cette activité propose d’observer, avec bienveillance, l’état de son corps qui est un reflet direct des pensées et émotions qui visitent la personne et du mode de vie qu’elle entretient, notamment influencé par ses choix professionnels. Cette invitation aide à faire le point sur les différentes sphères de sa vie.
Le yoga favorise une prise de conscience des émotions pour les accueillir et les démystifier.
Ces réalisations permettent au yogi d’entrer en contact avec sa voix intérieure et son intuition. Entre les séances, il pourra graduellement identifier ses besoins et se sentir plus aligné avec ses valeurs profondes. Ces ingrédients constituent des facteurs essentiels à la connaissance de soi, facilitant la prise de décision et la croissance personnelle et professionnelle.
Selon la philosophie du yoga, l’apprenant ne doit jamais se comparer à son voisin durant un cours parce que chaque corps est différent. Chaque personne détient une histoire de vie propre à elle qui a modulé l’ensemble de ses capacités physiques dans l’instant présent. Ce principe s’applique également au développement de carrière : chaque personne dispose d’un amalgame de compétences et un parcours professionnel unique qu’elle est invitée à accepter et à valoriser.
Méditer permet d’apprivoiser le silence qui constitue un allié à la connaissance de soi et à la prise de décision éclairée. Se connecter à son espace intérieur et à sa respiration permet de se recentrer pleinement et d’écouter ses vérités. Le silence fait ressortir ses déséquilibres et invite à prendre conscience des parties de soi désalignées avec ses besoins fondamentaux. Ces déséquilibres peuvent être liés à la vie personnelle ou professionnelle, notamment si la personne est habitée par des remises en question sur son bonheur au travail. C’est en écoutant le silence présent dans l’environnement physique qu’il est plus facile d’apprivoiser le sien et ainsi, de mieux se comprendre. Ce temps d’arrêt permet de se visualiser au centre de sa propre vie et de ses décisions personnelles et professionnelles, favorisant directement son locus de contrôle interne.
Le Shinrin Yoku (aussi appelé « bain de forêt ») est aussi une activité de pleine conscience à privilégier pour renforcir sa connaissance de soi. Cette pratique d’origine japonaise propose une randonnée consciente en forêt, guidée, pour éveiller ses cinq sens et s’imprégner des énergies apaisantes de la nature permettant ainsi, de se reconnecter à ses propres racines et à son monde intérieur. La séance se déroule majoritairement en silence afin de ressentir pleinement les bienfaits de la nature, ce qui a un impact direct sur le bien-être. À quelques reprises durant l’activité, les participants seront invités à briser le silence pour partager leur vécu subjectif et pourront bénéficier du témoignage des autres pour enrichir leur propre expérience, ce qui offre des bienfaits qui s’apparentent au counseling de groupe.
Durant la séance, le guide expliquera comment les racines des arbres sont entrelacées entre elles, tout comme les humains le sont entre eux. Ce doux rappel permet aux participants de réaliser qu’aucune âme ne devrait s’isoler avec ses tourments, et surtout, qu’il est naturel d’aller chercher de l’aide au besoin. Considérant que la qualité du soutien a un impact considérable sur le sentiment d’efficacité personnelle, la pratique du Shinrin Yoku offre des bienfaits favorisant l’épanouissement.
L’activité favorise l’introspection et ouvre à l’enrichissement de sa connaissance de soi : de quels nutriments ai-je besoin pour favoriser l’éclosion de mes bourgeons? Quels sont les environnements, les passions, les tâches de travail qui m’enracinent ou qui me ressourcent autant que le contact avec la nature? Ces réflexions permettent d’analyser les différentes influences autour de soi pour identifier ses ressources personnelles et environnementales, ce qui est primordial pour clarifier ses projets personnels et professionnels.
Conclusion
Les activités de pleine conscience proposent une connexion directe avec son monde intérieur, permettant une meilleure compréhension de son corps, de ses émotions et de ses besoins. Cette connaissance de soi est essentielle à la prise de décision, que ce soit pour un choix de carrière ou pour un changement de cap.
Durant une démarche d’orientation, la personne conseillère aide sa clientèle à prendre du recul et à se questionner sur ses caractéristiques personnelles (intérêts, valeurs, aptitudes, traits de personnalité, exigences) afin de l’accompagner dans la réalisation de ses projets professionnels. Les activités de pleine conscience suivent un processus similaire : s’offrir des temps blancs pour se connecter à son être authentique afin de bâtir un quotidien et un avenir à son image, tout en valorisant la richesse de son individualité.
* Dans le but d’alléger le texte et d’en faciliter la lecture, le générique masculin est utilisé comme genre neutre.
