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Nous sommes plongés malgré nous dans cette nouvelle réalité et, avec peu de temps, nous devons nous adapter. Pas facile disent certains, stressant disent d’autres. Nouveau bureau, nouvelle méthode de travail, des interruptions incessantes du conjoint ou des enfants, un sentiment d’isolement des collègues et, en plus, la fameuse technologie avec qui on n’est pas nécessairement ami. Le télétravail nous fait constamment vivre des petits stress, des petites inquiétudes, des frustrations qui testent notre patience et nous amènent à douter de nos compétences. Chaque fois, ces situations activent notre réponse de stress et nous vident de notre énergie si vitale pendant cette période difficile. Cette petite voix dans ma tête me répète sans cesse que rien n’est plus comme avant, qu’on est coincé dans cette situation pour combien de temps?
« L’une des meilleures manières de diminuer notre stress, qu’il soit imaginaire ou réel, est d’accepter et de s’adapter à la situation en cours. »
Dr Bruce Sherman Mc Ewen
Voici donc 5 trucs pour diminuer notre réponse de stress vis-à-vis l’adaptation au télétravail :
- Accepter de s’adapter : Plus vous luttez contre votre réalité, plus vous allez vous épuiser. Il faut surfer sur la vague plutôt que d’y résister et de perdre votre équilibre. Accepter de devoir temporairement modifier vos habitudes, vos méthodes de travail et de vous adapter au jour le jour aux nouvelles demandes et aux nouvelles informations.
- Réviser vos attentes à la baisse : il faut être patient avec soi–même et avec les autres. S’adapter, ça demande de l’énergie et du temps. Il y a une courbe d’apprentissage nécessaire à l’adaptation. Attention au perfectionnisme et aux attentes élevées. Prenons une chose à la fois et faisons preuve de flexibilité dans cette nouvelle réalité.
- On fait de son mieux! Voilà ce qui est réaliste de faire. Il faut faire avec ce que l’on a, avec nos limitations et notre réalité.
- Soyez créatif. Pensez à l’extérieur de la boîte. Identifiez de nouvelles façons de faire. Si X ne fonctionne pas, on essaie Y. Souvenez-vous qu’il est très difficile d’être créatif lorsque nous sommes en état de stress. Prenez donc du temps pour vous détendre, donnez–vous des moments de calme pour réfléchir et il sera alors plus facile de laisser aller votre créativité.
- Restez positif. Optez pour voir le bon côté des choses. Vos perceptions ont un impact majeur sur votre état psychologique. Cessez de dire que vous êtes emprisonné à la maison, dite plutôt que vous y êtes en sécurité. Il n’y a rien de pire que de se sentir coincé. Le père de la psychologie, William James, a dit : vous pouvez changer votre vie simplement en changeant d’attitude. Changez votre discours, changez vos perceptions et vous changerez votre réalité.
Claude Beaulieu
Author
Claude Beaulieu est détenteur d’une maîtrise en psychologie de l’Université de Moncton. Il a œuvré comme psychologue clinicien auprès d’une clientèle adulte pour ensuite devenir consultant au ministère de la Santé, division santé mentale et traitement des dépendances. Il est propriétaire du Centre Mieux-Être Imagigo où il pratique maintenant cet art qu’est la psychologie. Le Centre Mieux-Être Imagigo offre des services de psychologie clinique et d’évaluation psychoéducationnelle pour les adultes et les enfants. Le centre offre également plusieurs services connexes tels que des services de psychologie de la performance, de coaching, de formations spécialisées et de conférences. Claude est un conférencier d’exception qui offre des discours inspirants. L’Effet Boomerang, une conférence portant sur l’attitude, nous fait réfléchir et nous inspire depuis 2011. L’attitude que nous adoptons face à la vie, face à nous-même et face à autrui se veut le miroir de nos résultats. Que ce soit en format conférence, en conférence spectacle ou en ateliers, les différentes présentations ne laissent personne indifférent. Reset ton Mindset, sa toute nouvelle conférence, se veut la suite de l’Effet Boomerang. Dans un style humoristique, dynamique et expérientiel, Claude présente un contenu à la fois amusant et stimulant qui vulgarise des concepts de psychologie permettant ainsi d’éduquer et de motiver son auditoire.
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Claude Beaulieu
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Claude Beaulieu est détenteur d’une maîtrise en psychologie de l’Université de Moncton. Il a œuvré comme psychologue clinicien auprès d’une clientèle adulte pour ensuite devenir consultant au ministère de la Santé, division santé mentale et traitement des dépendances. Il est propriétaire du Centre Mieux-Être Imagigo où il pratique maintenant cet art qu’est la psychologie. Le Centre Mieux-Être Imagigo offre des services de psychologie clinique et d’évaluation psychoéducationnelle pour les adultes et les enfants. Le centre offre également plusieurs services connexes tels que des services de psychologie de la performance, de coaching, de formations spécialisées et de conférences. Claude est un conférencier d’exception qui offre des discours inspirants. L’Effet Boomerang, une conférence portant sur l’attitude, nous fait réfléchir et nous inspire depuis 2011. L’attitude que nous adoptons face à la vie, face à nous-même et face à autrui se veut le miroir de nos résultats. Que ce soit en format conférence, en conférence spectacle ou en ateliers, les différentes présentations ne laissent personne indifférent. Reset ton Mindset, sa toute nouvelle conférence, se veut la suite de l’Effet Boomerang. Dans un style humoristique, dynamique et expérientiel, Claude présente un contenu à la fois amusant et stimulant qui vulgarise des concepts de psychologie permettant ainsi d’éduquer et de motiver son auditoire.
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