Plusieurs recherches concluent que la méditation a des bienfaits sur la concentration, le système immunitaire, le sommeil, etc. Mais par où commencer pour s’initier à la méditation? Autant pour vous que pour vos clients, voici quelques livres permettant d’en apprendre davantage sur le sujet.
La Méditation, c’est bon pour le cerveau
L’auteur, le professeur Steven Laureys, est un neurologue mondialement connu qui mène depuis plus de vingt ans des recherches sur les états de conscience. Il expose dans ce livre les effets de la méditation sur le corps et l’esprit. Il n’est pas nécessaire d’être moine bouddhiste ou neurologue pour vivre les changements positifs de la méditation. Les bienfaits qui en résultent pour la santé mentale sont à la portée de chacun.
Trois minutes à méditer
Aujourd’hui, les bénéfices de la méditation sont confirmés par de nombreuses études scientifiques. Ce livre propose 40 exercices pour prendre conscience de son état intérieur, écouter la rumeur du monde ou contempler la nature. Véritable traité pour entrer en amitié avec soi-même et avec le monde, il invite à un fascinant entraînement de l’esprit.
Apprendre à méditer : La méthode MBSR à la portée de tous
Tout le monde peut apprendre à méditer. Mise au point par Jon Kabat-Zinn, la MBSR ou Réduction du stress par la pleine conscience, a été scientifiquement validée. En quelques semaines, ce programme révolutionnaire agit sur le stress, les capacités de concentration, le système immunitaire et l’équilibre émotionnel. Ce manuel pratique de MBSR comporte : des exercices de pleine conscience, des questionnaires d’auto-évaluation, des tableaux pour noter les progrès accomplis et des témoignages des auteurs.
Commencer à méditer
Dans nos vies agitées, posséder un espace de calme et de paix semble un luxe, alors que c’est un besoin. Dans ce guide clair et concis, Thich Nhat Hanh rassemble l’essentiel de ce qu’il faut savoir pour créer un tel espace et pratiquer chez soi la méditation.
Où tu vas, tu es : apprendre à méditer pour se libérer du stress et des tensions profondes
Des recherches scientifiques récentes ont démontré que la pratique de la méditation et de la pleine conscience avait des effets remarquables sur le corps et l’esprit. Ce livre s’adresse à toutes les personnes qui souhaitent commencer ou approfondir une pratique de la méditation pour se libérer du stress et trouver le chemin de la guérison.
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La méditation : 5 livres pour en apprendre davantage sur le sujet
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Article publié pour la première fois le 25 février 2020.
